Prendre du temps pour soi pendant les vacances : 7 astuces simples

Prendre du temps pour soi pendant les vacances paraît souvent plus simple qu’il ne l’est réellement. Nous imaginons cette période comme un moment de repos, mais beaucoup de femmes arrivent à la rentrée avec l’impression d’avoir changé de décor sans avoir vraiment soufflé.

 Pourtant, beaucoup de femmes arrivent à la rentrée avec une drôle d’impression. Celle d’avoir changé de décor… mais pas vraiment de rythme.

Selon une enquête IFOP sur la charge mentale pendant les vacances, les femmes continuent majoritairement à gérer l’organisation familiale, les repas, les bagages, les activités des enfants ou encore l’anticipation du quotidien. 

Résultat : elles sont nombreuses à déclarer revenir de vacances aussi fatiguées, voire plus fatiguées, qu’avant leur départ.

En tant qu’ancienne psychologue, ce constat ne me surprend pas. Le repos ne dépend pas uniquement du nombre de jours passés loin du bureau. Il dépend aussi de notre capacité à nous déconnecter, à relâcher notre vigilance et à nous accorder de véritables moments pour nous.

D’ailleurs, si vous avez tendance à faire passer les besoins des autres avant les vôtres, vous pourriez également aimer notre article : Pourquoi a-t-on autant de mal à prendre du temps pour soi ?

Voici 7 pistes simples pour profiter de l’été autrement.

1.Comment prendre du temps pour soi pendant les vacances ? Commencez par le planifier

Nous planifions les rendez-vous médicaux, les sorties, les activités des enfants et les repas des vacances. Mais combien d’entre nous inscrivent dans leur agenda : « Une heure pour moi » ?

La charge mentale est souvent décrite par les chercheurs comme un travail invisible d’organisation et d’anticipation. Même lorsque nous ne faisons rien physiquement, une partie de notre cerveau continue de penser à ce qu’il reste à faire.

Bloquer un créneau dédié à soi permet justement d’envoyer un message différent à son cerveau : ce moment compte autant que les autres.

Que ce soit pour lire, marcher, dessiner ou simplement boire un café au calme, essayez de réserver un créneau régulier pendant vos vacances. Et considérez-le comme un rendez-vous non négociable.

2. Acceptez que ne rien faire est une activité

Nous vivons dans une société qui valorise l’action. Même pendant les vacances, il est parfois difficile de résister à l’envie de rentabiliser son temps : visiter, organiser, découvrir, optimiser.

Pourtant, le repos n’est pas une récompense que l’on mérite après avoir tout accompli. C’est un besoin humain fondamental. S’asseoir dans un jardin, regarder la mer, observer les nuages ou savourer un café sans objectif précis peut sembler improductif.

Mais c’est souvent dans ces moments de pause que notre système nerveux récupère réellement. Autorisez-vous des moments où il n’y a rien à réussir, rien à produire et rien à cocher sur une liste.

3. Commencez petit

Beaucoup de femmes repoussent le moment de prendre soin d’elles parce qu’elles imaginent qu’il leur faut une journée entière devant elles : Un massage, une journée à se balade, une sortie exceptionnelle. Et comme ces conditions idéales sont rarement réunies, elles finissent par ne rien faire du tout.

Pourtant, les recherches en psychologie montrent que notre bien-être se construit davantage à travers de petites habitudes régulières qu’à travers des événements exceptionnels : Vingt minutes peuvent suffire (lecture, promenade ou encore une activité créative).  Cet été, essayez de remplacer la question : « Quand aurai-je enfin du temps ? » par : « Que puis-je faire pour moi pendant vingt minutes aujourd’hui ? »

4. Laissez votre téléphone dans une autre pièce

Nous pensons souvent prendre une pause lorsque nous faisons défiler les réseaux sociaux. Mais notre cerveau continue alors à traiter une quantité importante d’informations: Notifications, messages, actualités, publicités… Notre attention reste sollicitée.

Plusieurs études montrent que la simple présence du téléphone à proximité peut mobiliser une partie de nos ressources cognitives et diminuer notre capacité à nous détendre pleinement. Pour créer une véritable coupure mentale, essayez parfois de laisser votre téléphone dans une autre pièce. Vous pourriez être surprise de la sensation de liberté que cela procure.

5. Les activités créatives : une façon de prendre du temps pour soi pendant les vacances

La créativité est souvent présentée comme un simple loisir. Mais elle peut être bien plus que cela. Dessiner, écrire, broder, peindre ou fabriquer quelque chose de ses mains permet de focaliser son attention sur une tâche précise et concrète.

Le psychologue Mihály Csíkszentmihályi a décrit cet état sous le nom de « flow » : un moment où l’on est tellement absorbé par une activité que l’on oublie le temps qui passe. Pendant quelques instants, les préoccupations s’effacent. On n’est plus en train d’anticiper demain ou de ruminer hier. On est simplement là.

C’est aussi pour cette raison que les activités créatives occupent une place si importante chez Hello Kit : elles offrent une véritable parenthèse dans un quotidien souvent chargé. Si vous avez envie de vous accorder un moment créatif cet été, découvrez par exemple notre kit créatif broderie Frida Kahlo. 

Vous pouvez également parcourir l’ensemble de nos kits créatifs pour adultes pour trouver le projet qui vous correspond. ( Lien interne vers la catégorie)

6. Arrêtez de vouloir optimiser vos vacances

Les vacances sont parfois devenues un projet à gérer : Il faut trouver le bon hébergement, prévoir les visites, comparer les restaurants, organiser les déplacements, penser aux affaires de chacun.

Cette accumulation de décisions peut générer ce que les psychologues appellent la fatigue décisionnelle. Plus nous prenons de décisions, plus notre énergie mentale diminue.

L’une des meilleures façons de récupérer consiste parfois à laisser de l’espace vide dans son agenda : Une journée sans programme ou une après-midi sans objectif. Car laisser place à l’imprévu n’est pas une perte de temps. C’est souvent ce qui permet aux vacances de ressembler enfin à des vacances.

7. Rappelez-vous que prendre soin de vous n’est pas égoïste

C’est probablement l’idée la plus importante. Beaucoup de femmes ressentent une forme de culpabilité lorsqu’elles prennent du temps pour elles. Comme si elles devaient d’abord s’occuper de tout le monde avant de s’autoriser une pause.

Pourtant, nous savons aujourd’hui qu’un épuisement prolongé réduit la patience, la concentration et la disponibilité émotionnelle. Prendre soin de soi n’est donc pas un acte égoïste. C’est une manière de préserver ses ressources. Lorsque nous rechargeons nos batteries, nous avons davantage à offrir aux autres. Et surtout, nous nous donnons le droit d’exister autrement qu’à travers ce que nous faisons pour eux.

En conclusion

Prendre du temps pour soi pendant les vacances n’est pas un luxe. C’est une nécessité pour recharger ses batteries. Voici 7 pistes simples pour prendre du temps pour soi pendant les vacances sans culpabiliser. Les vacances ne sont pas seulement une question de destination. Elles sont aussi une occasion de changer de rythme: ralentir, respirer, retrouver des espaces de liberté. Peut-être que vous ne pourrez pas vous accorder une journée entière rien qu’à vous.

Mais vous pouvez commencer par vingt minutes :Un livre. une promenade, une activité créative, un moment de silence.

Parfois, le temps pour soi ne se trouve pas. Il se décide.

Et si cet été, vous vous autorisiez enfin cette parenthèse ?

Si vous souhaitez recevoir régulièrement une activité créative directement chez vous, découvrez également nos abonnements créatifs Hello Kit.  Parce que prendre du temps pour soi ne devrait pas être réservé aux vacances.

Belles vacances, 

Carole <3